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血压高、血脂高、血糖高,那些食用油适合三高人群

[2019-11-21 12:15:43] 【

现在人们的生活条件越来越好。许多人患有高血压和高脂血症。尤其是中老年人在50岁后开始遭受威胁人类健康的“三高”问题。在生活中,患有高血压和高脂血症的人需要更加注意饮食。也许有些人不确定他们应该吃什么食用油来治疗高血压。现在让我们告诉所有人!

脂类:食用植物油,如大豆油、花生油、玉米油、芝麻油等。限制高胆固醇食物,如动物内脏、蛋黄、乌贼、骨髓等。可以预防动脉粥样硬化和控制血压升高。

碳水化合物:多吃粗粮、杂粮、面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等。和高膳食纤维,可促进肠蠕动和加速胆固醇排泄。

维生素:大剂量维生素C可将胆固醇转化为胆汁酸并排出体外,改善心脏功能和血液循环,并食用更多新鲜蔬菜和水果。

蔬菜:蔬菜能促进胃肠蠕动,降低血液粘度,从而降低血压。蔬菜包括芹菜、菊花、苋菜、山菜、韭菜、黄花菜、山茶花、菠菜等。

蛋白质:应选用优质蛋白质,植物蛋白质最好占一半,动物蛋白质应为鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼,会降低高血压引起中风的可能性。

随着高血压患病率越来越高,这种疾病严重危害人类健康,给人类健康和生活质量带来了很大影响。在饮食方面,边肖也提出了许多我们必须记住的建议。平时必须按照上面的方法去做,光知道是不够的。

资料来源:北青网络整合

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